|
20061220
|
| なんかここ数日実践できてないですが、 基本的には晩ご飯はほぼ食べないかごくごく軽めというのが私の日常です。 そしてそれは私だけでなく、私の両親も数年前からそんな感じ。 彼らはお昼ご飯をメインにして、夜は毎日玄米あずき粥です。 私が帰省しているときもそれは変わりません。 圧力鍋で発芽玄米のお粥を作るのです。これがまたおいしいのです(>_<) 晩ご飯をかるーくすると、いいことばかりな気がする。 翌朝の朝ごはんがすごくおいしい（というか貴重なものに感じる） そしてやっぱり痩せます。体重は減る。 個人差あると思いますが、少なくとも私にとっては 晩ご飯を食べないもしくはすごく軽くするというのは たった数日で効果の出るダイエット法です。 そのかわりお昼ごはんには気を遣います。 とにかく野菜たっぷり、タンパク質もお忘れなく そうなるとやっぱり和食がよいかな。 晩ご飯の話に戻りますが、軽い晩ご飯にはお粥がよいなと思ってます。 やっぱり満足感はあります。 玄米粥だとなおよし、白米より栄養価高いだろうし。 ただ私は両親のように毎日お鍋でお粥を作るわけにはいかないので （だって一人分だし、帰ってから生米から作るのは大変！） レトルトのやつを重宝しています。 分解したウィークエンドデトキシの一部、美穀粥はレトルト粥の中でも ボリュームのある方かな。 これは中華粥ってことで結構癖が強い。 最初は「ちょっと苦手やも‥」と思ったけど 慣れるとあまり匂いも気にならなくなりました。 塩昆布をいれていただきまーす♪ 他にこないだ試してみたお粥は鵡川粥 かぼちゃ 200g。  あっさりしたかぼちゃのお粥です。ほのかな甘味がおいしい。 そのほかに買ったけれどまだ食べてないやつが 幸福 八菜がゆ 250g  高橋製麺 玄米がゆ チキン 24.4g  高橋製麺 玄米がゆ 梅しそ 24.8g  こんな感じかしら？ ケンコーコム、お粥だけでも相当数あるから迷います（笑） なんだか年末に向けて、太りそうな予定が容赦なく入ってきてるなぁ。 節制して、夜は毎日日替わりのお粥を！無理かな。 それにしてもうちの両親はなぜに毎日毎日おんなじ玄米粥で飽きないんだろう‥ もうあの晩ご飯になってから4〜5年は経ってる気がするが‥ ◆お粥購入はこちら◆ お粥 玄米粥  |
|
20061220
|
| 最近おふろが幸せです。 前にも書きましたが（記事はこちら） カラスの行水だと散々言われてきた私も、最近は腰のこともあってゆっくりお湯に浸かっています。 秋頃までは、20分程湯船でぼんやりしていればしっかり汗をかいていたのに、近頃はさすがに12月、あったまりはするけど汗はかかない。 でもそれだとちょっと物足りなかったりします。 以前トライした週末2日間プチ断食。（こちら） プログラムの断食としては個人的に失敗しましたが（あくまで個人的に） このウィークエンドデトキシプログラム、 分解しても個々に楽しめるなかなかの優れもの。 その中で私が一番気に入っているのが、にがりの入浴料なのです。  セットのポプリがやっぱり賑やかで可愛いのでついついそちらに目が行きそうですが、 小瓶のにがりが実はすごく良いのです。 どういうメカニズムなのかわからないのですが、 とにかく入れると入れないとでは全く違う。（と感じます） いつもよりずっと早く体があったまるし、20分くらいで汗ばんでくる。これはびっくりだー 素敵です。真冬のゆったり長風呂には心強い味方です。 ながーくおふろに入っていて、汗をしっかりかくと、得した気分になるのは私だけ？ 何にせよこれはいい発見だなぁとうれしくなりました。 平日は忙しくてなかなかゆっくりおふろに入れないので、 週末は自分へのご褒美みたいな感じでのんびりバスタイムな最近。 新しい楽しみが見つかってなんか元気になります。 ついでにラジオを持ち込んで、適当にぶつかったチャンネルから流れてくる知らない音楽をぽやーと聴いたり。 おふろ好きになるなんて、人って変わるものなのだなぁ。（シミジミ） ◆入浴剤いろいろ購入はこちら◆ 入浴剤あれこれ 汗流入浴 体内美化 ローズバスソルト+ブルターニュにがり 2セット入 |
|
20061113
|
| 以前amazonのキャンペーンに当選してゲットしたウィークエンドデトキシプログラム、 これをやってみてどうだったかの報告を今更ながら、やりますよ。 結果から言うと、挫折しました！途中で。 まず始まりからよくなかった。 前日の夜は確かに軽めでヘルシーな食事だったのだが、 翌日起きたらすでにお昼。 野菜ジュースとゼリーだけ食べて、 やめておけばいいのに外出したわけです。 だってどうしてもやらなきゃならない用事があったんだもの！ そしてその用事というのが、結構動き回るものだったんです。 でも、それでもね、一日目はまあ大丈夫でした。 そして翌日、日曜日。 お腹が痛くて目が覚める。 もともと便秘気味の私は、よくお茶を飲んでました。 センナではないのだけど、飲み続けても効果が薄れない、 なかなか優秀なお茶です。 前日の土曜日、あまりお通じがよくなかったために 「促進しよう！」とばかりにこのお茶を飲んで就寝。 これがまずかったようです。 だって食べてないんだものね。 それでもお茶は腸を刺激します。 結果、どうなったかというと、お腹をこわしたわけです。 この日は昨日の用事が終わらず、またしても歩き回る。移動に移動。 その時からずっと腹痛の波が押し寄せては引いての繰り返し。 これは辛かった。 何とか家に帰り着き、でもやっぱりお腹は痛い。 私は自分で自分にドクターストップを出し、 断食中にもかかわらずプログラム外のものを食べました。 ようやく腹痛は治まり、なんとか腸も普通に戻ったようです。 けれど週末プチ断食は2日目の夕方でリタイアと相成りました。 うーむ、なにがよくなかったのだろう？ え？お茶ですか、やっぱり。 でも飲まないとお通じが悪くなってしまうのですよ。 食べないから当然？水はたっぷり飲んでたけどなぁ。 案外、動き回ってたのがよくなかったのか？ 確かに食べないせいで力は出なかったけれど。 断食中はお通じに関してどう考えればいいのか、 その辺が結構知りたいなぁと思ったりしました。 ちなみにこのウィークエンドデトキシプログラム、 パッケージも可愛いし味もなかなか悪くありません。 私みたいに挫折した人の話ってあまり聞かないので、 普通にやってれば全く問題はないのだろうと思います。 ◆ウィークエンドデトキシプログラム購入はこちら◆  ウィークエンドデトキシプログラム |
|
20061101
|
| ピルボックスダイエットスターチストッパーを飲み始めて思ったことが一つ。 「これ飲むから夜しっかり食べてもまあ大丈夫か！」 と、結局食べてしまうということはないのかしら。 ダイエット、というか痩せるための王道はやはり「食べ過ぎない」ことであって、 身体にあった量の質の良いものをきちんと食べるというのが少なくとも私の中では正しい方法で、 だからサプリのせいで食べ過ぎたりとかすることがあったら良くないなぁと思ったりしました。 結局人によって体質はそれぞれだし、これが絶対！というダイエット方法はなく、 あるとすればそれはさっき書いたようなきちんとした食事と、そしてきちんとした運動をとにかく継続して行なうことしかなくて、 だからサプリは名前のとおりあくまで補助なわけですね。 ちゃんとした食生活の中にこのサプリをうまーく取り入れられるのが一番なんだな！と、当たり前のことながら今更しみじみしました。 |
|
20061031
|
ちょっと前に手に入れて、最近毎日飲んでいるサプリメントがあります。 ピルボックスダイエット スターチストッパー ファセオラミンサプリです。 炭水化物をよく食べる方に‥というやつです。 私はかなーりパン好きで、数ヶ月前くらいまでは一日に米は全く食べなくともパンは食べないと気がすまないという、典型的なパン食生活を送ってました。 最近は和食モードに身体が切り替わったのか、そんなこともなくなりましたが、やっぱりおいしいパンは幸せになります。 きっと私みたいな人は少なくないはずです。（断言） パンじゃなくてもパスタとか、うどんとか、何よりお米とか、炭水化物の誘惑っていうのは必ずあるような。 糖分取りなさい！って身体が言ってるのかしら。 だからこのファセオラミンって成分はいっときすごく注目されて、 白いんげん騒動もろもろ、みんなが炭水化物好きだからこそあそこまで騒ぎになったとも言えるような気がします。 で、このサプリを最近飲んでいるわけです。 うーん、特に「ファセオラミンダイエット！」のつもりはないのですが、どんなもんじゃいと気になったのです。 今、一箱ちょいくらい飲んだところですが、目に見える効果が一つ！ お通じがよいです☆ 私は普段結構調子悪い方なのですが、明らかにこれを飲むようになってからは違う。 こんな効果があったのかぁとちょっと感心。うれしい。 正直、体重や見た目の変化っていうのは今のとこわからないですが、3ヶ月とか長いスパンでみると変わってくるのかもしれないですね。 私の飲み方としては、朝起きてすぐたっぷりの水と一緒に一袋。 そして昼もしくは夜、たくさん食べる方どちらかの前に、同じくたっぷりの水と一緒にもう一袋。 一日1〜2袋目安らしいのでこんな感じです。 ちなみに朝起きてすぐ水を飲むというのは何年も前からやってますが、 これもお腹に効くし、身体が目覚めて「朝ごはんー！」と言い出すので気分がよいです。 ただこれからの季節、冷蔵庫で冷やした水を一気飲みとかすると身体が冷えてしまうので、常温に置いたものをおすすめします。 ◆ピルボックスダイエット スターチストッパー購入はこちら◆ ピルボックスダイエット スターチストッパー14包 ちなみにこんなのもあるみたい。  ピルボックスダイエット ブロック&ブロック14包 ピルボックスのこのシリーズ、パッケージが結構好きだなぁ。 |
|
20061019
|
初めて見ました。ソイジョイのミドリ。アップル味。 会社で「歩くランキンランキン」の異名を持つ女性が 「全種類買ってみた」と見せてくれたSOYJOYの小山の中に、見慣れぬ色があるなーと。 「緑なんかありましたっけ？？」 私が知っているのは、えーと、茶色・紫・赤・オレンジだけですよ。 アップルだー 新しいのが出たんだなぁ。 ちゃっかりいただいてしまいました★ありがとうございます〜 今日の午前中、さっそくぱくり。 んまい！期待通りのアップル感です。（なんだそら） ソイジョイのこの脱力系しっとり感が好きです。ていうかそれが人気のヒミツ？あとはお腹に溜まるところがいいのかなぁ。 ちなみに一番好きなのはレーズンかな。カカオもよい。 よくジムの直前に駅で買っていったりしてました。 調べてみるとマンゴーココナッツも出ているようです。 この2種類が新しく出たのって、もしや結構前なのかしら。 相変わらずいろんなことに人より少しばかり疎い私です‥      並ぶとなんか可愛い。 マンゴー試してみなきゃ。 ◆SOYJOY購入はこちら◆ ソイジョイ |
|
20061013
|
| Amazonの「週末プチ断食セット インボディアウト ウィークエンドデトキシプログラムプレゼントキャンペーン」に当選しちゃいました！やったぁ(>_<) 友人からの情報で、メールアドレス登録だけで応募できるとのことだったので軽〜い気持ちでほいほい登録したところ、今日アマゾンからメールが！ いつも懸賞とかさっぱり当たらない人なので（それ以前にあんまり応募しないわ、そういえば）こういうのは結構新鮮でうれしい。ありがとございます。 キャンペーンの内容はこちらをどうぞ〜 カスタマーレビューを使用後に書くのね。フム。 モニターなんかも初めてなので妙に緊張するや。 パッケージ可愛くて好き。入浴剤までついてて、いたれりつくせりだね。 そのうち届いたら、週末2日間使ってガッツリやろうと思います。 ちなみに既に試したという会社の人いわく、そんな辛いほどお腹も空かず、2キロも落ちた上に胃が小さくなった感じがするとのこと。 でもお粥やゼリーやジュースって、私の普段の食事とあんまり変わらないかも‥笑 とりあえず、楽しみに待ってます！ ◆ウィークエンドデトキシプログラム購入はこちら◆ ウィークエンドデトキシプログラム |
|
20061008
|
| 7月以来ひさびさに両親のいる那須に帰ってきたら、なんだか急に冬を感じた。 こっちはびっくりするくらい寒いんだもの。 「那須おろし」（冬に那須岳から吹いてくる強い山風）さながらの強風がびゅうびゅう吹いて、雲がぐんぐん動いてる。 ニットを引っ張り出してきてひざ掛けかけて、窓の外をぼんやり見てると、すっかり冬が来てしまったかのような感覚だ。 昨日は東京、25℃とかだったのになー あれはユメ？ 寒いのがとにかく苦手で、人が寒くないような時にも一人寒がっているような私にとって冬はけっこう辛い時期。 家の中で寒かったり、寝る前に手足がいつまでもあったまらなかったり、典型的な冷え性だな。 昨日那須に帰ってきてからずっと「サムイサムイ」言ってる私に、母がナタ豆茶を淹れてくれた。 お茶にあんまり（というか全然？）詳しくない私は 「ナタマメ？聞いたことあるかも」くらいだったのだけれど 冷えに良いらしく、母も夏に飲んでいたらいつもより体があったかかったとのこと。 「今年の夏は靴下いらなかったもん」 だって。那須は夏でも涼しいからなあ。 ドクダミっぽい黒色を勝手に想像していたら、緑茶みたいな薄緑だった。 お豆の香りがすごくいい。 癖もないし飲みやすい。 もっと変わったものかと思ってたけれど、普通においしかった。 これなら毎日いけますな！ 寒いときにあったかいもの飲むとやっぱりほっとするし気持ちいいや。 これで冷え性が多少改善されるのかどうかはわかんないけど、 とりあえず一ヶ月試してみることにする。 普通に嗜好品として飲んでもいいくらい気に入ってしまったし。 低体温低血圧も、改善されるといーな。 ◆ナタマメ茶購入はこちら◆ ナタマメ茶 今日飲んだのはこれ↓ OSK ナタ豆茶(なたまめ茶) おいしかったー☆ |
|
20060923
|
| これといって何か変わったことをしたわけでもないけれど、 久しぶりにちゃんと晩ご飯を作った。 ここんとこ仕事が忙しくて、ちょっと遅く帰ってくると もうあんまりごはんを食べる気分になれなくて、 そもそも燃費がいいのかなんなのか 一日ニ食のほうが調子が良かったりするくらいだし 晩ご飯をほとんど食べなかったりすることも普段は多い。 そんかし朝と昼は必ずきちんと食べるけれど。 でも今日はお休みだったし 遅く起きたせいでお昼にパンとカフェオレとスープを食べただけだったので 久々にきちんと晩ご飯を作った。 前まで料理は結構していて、野菜もたくさん食べてたんだけど ここ最近はなんだか適当だったなぁ。 栄養バランスにもっと頓着すべきだと思う。 鉄欠乏症貧血・冷え性・低血圧をデフォルトで患っている自分としては、 きっともっと食生活を気にかけるべきなんだろう。 最近ちょっとよさげな情報源を見つけたので、 ときどき覗こうと思う。 牧野直子の健康レシピ 小松菜と厚揚げ炒めをちゃちゃっと作って 鮭を焼いてもずくスープを添えて 安くなってたうずら豆（煮豆）と、発芽米ごはんでばんごはん。 夜のごはんはやっぱり和食が一番ほっとする。 朝は絶対パンだけど、夜はごはんのほうが体に優しくフィットする感じ。 ちゃんと「食事」を用意して食べると余計なものも食べないし これは地道かつ基本的なダイエットの王道ではないか。と思った。 とりあえず一日の中の食事の部分に もっとセンシティブに気を遣おう。そうしよう。 ちなみにうちで今食べてる米はファンケルの「おいしい発芽米 ふっくら白米仕立て」というやつで ５分付き米の、ほんとに白米っぽいもちもちしたお米。 発芽玄米をずっと食べてた身としては、堅さが物足りないような気もする。 でもやっぱ普通の玄米はちょっと‥という私みたいな人には発芽玄米はちょうどいいや。 ◆発芽玄米購入はこちら◆ 発芽玄米(米) |
|
20060922
|
| 9月という時期は一年で一番痩せてる時期です。自分の話ですけれど。 それなのに、今年はなんだか違うみたい。 というか夏でもあんまり落ちなかったみたい。 去年までと違うことなんていっこしかなくて、 要するに学生じゃなくなってデスクワークが増えたということ。 それ以外に考えられる要素としては、 ここんとこしばらくジムに行けてないということかしら。 腰を傷めてボクシングしばらくお休みです。 哀しい。運動できないととにかく寂しい。 今日で丸17日間も行ってないよ。 そして季節が巡って涼しくなっているせいか、 なんだか太ってきたような気がする！ 昨日かおとついあたりから、危機感を覚え始めた。 「顔が丸いや。」 という感じに‥ これはまずい。まだしばらくジムは再開できないようだし、 このままでは冬の為に蓄える動物よろしく肥えてしまう。 そういうわけで、引き締めモードに入ることにしました。 身体を、いやむしろ心を引き締める方が大事な気がする。 この「ダイエット」カテゴリできちんと記録をつけて、 今年こそ太らないように 今の体重からこれ以上増やさないように 「ちゃんと」（これ大事）やっていこうじゃないかと思います。 そういうわけで、決意の記録です。 意志が弱いので、なだめすかして自分を励ましてってやろう。 |